| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 172 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 86 г |
| Сахар-песок | 73 г |
| Ванилин | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.3% | 484 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.9% | 919 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 90.2 мг | 500 мг | 18% | 8.1% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.043 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 12% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 8.169 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8335 мг | 20 мг | 19.2% | 8.6% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.12 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 197.91 мг | 1000 мг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2089 г |
| Натрий, Na | 254.53 мг | 1300 мг | 19.6% | 8.8% | 511 г |
| Сера, S | 172.07 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 12.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 222.82 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.4% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 5.946 мкг | 10 мкг | 59.5% | 26.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Медь, Cu | 78.19 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 8.087 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.2% | 866 г |
| Селен, Se | 27.735 мкг | 55 мкг | 50.4% | 22.7% | 198 г |
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10855 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5957 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Самая вкусная творожная запеканка составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».