| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Арахис | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 170 г |
| Кунжут, сушеный | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Вода | 70 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.7 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.1% | 679 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 8.6% | 324 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 5% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.5% | 328 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.887 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.401 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.5% | 374 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 48.22 мг | 500 мг | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.595 мкг | 400 мкг | 17.4% | 4.9% | 575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.727 мг | 15 мг | 31.5% | 8.8% | 317 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 59.943 мкг | 50 мкг | 119.9% | 33.5% | 83 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 3.1% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2704 мг | 20 мг | 31.4% | 8.8% | 319 г |
| Ниацин | 3.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.34 мг | 2500 мг | 20.7% | 5.8% | 484 г |
| Кальций, Ca | 89.54 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1117 г |
| Кремний, Si | 17.851 мг | 30 мг | 59.5% | 16.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 121.52 мг | 400 мг | 30.4% | 8.5% | 329 г |
| Натрий, Na | 41.49 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3133 г |
| Сера, S | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1231 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 8.3% | 336 г |
| Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.384 мг | 18 мг | 18.8% | 5.3% | 532 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 11.5% | 244 г |
| Литий, Li | 2.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3924 мг | 2 мг | 69.6% | 19.5% | 144 г |
| Медь, Cu | 579.89 мкг | 1000 мкг | 58% | 16.2% | 172 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Никель, Ni | 24.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.936 мкг | 55 мкг | 27.2% | 7.6% | 368 г |
| Стронций, Sr | 35.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9185 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 2.0691 мг | 12 мг | 17.2% | 4.8% | 580 г |
| Цирконий, Zr | 23.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.715 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.155 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.31 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.209 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.369 г | min 16.8 г | 37.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.762 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 357,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».