| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Кабачок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16.5% | 533 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 15.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 168.07 мг | 500 мг | 33.6% | 29.7% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 17.1% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.908 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 5.1% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 12.7% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 13.974 мкг | 50 мкг | 27.9% | 24.7% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5572 мг | 20 мг | 12.8% | 11.3% | 782 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Кремний, Si | 10.526 мг | 30 мг | 35.1% | 31.1% | 285 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
| Натрий, Na | 96.3 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.5% | 1350 г |
| Сера, S | 120.57 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.7% | 829 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 15.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 111.3 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 9.5% | 936 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.2% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 7.52 мкг | 10 мкг | 75.2% | 66.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3295 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.66 мкг | 55 мкг | 37.6% | 33.3% | 266 г |
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9809 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8796 мг | 12 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые без муки составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».