| Хлеб чудо | 40 г |
| Судугуни | 27 г |
| Запеченное филе курицы | 40 г |
| Майонез ориджинал | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.2% | 519 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6% | 714 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2594 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 4.6% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 6.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 7.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.92 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.2% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.693 мг | 15 мг | 18% | 7.7% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0916 мг | 20 мг | 25.5% | 10.9% | 393 г |
| Ниацин | 4.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.49 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 175.34 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.5% | 570 г |
| Кремний, Si | 1.93 мг | 30 мг | 6.4% | 2.7% | 1554 г |
| Магний, Mg | 60.34 мг | 400 мг | 15.1% | 6.5% | 663 г |
| Натрий, Na | 388.84 мг | 1300 мг | 29.9% | 12.8% | 334 г |
| Сера, S | 156.75 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 11.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 728.37 мг | 2300 мг | 31.7% | 13.5% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.14 мг | 18 мг | 11.9% | 5.1% | 841 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.266 мкг | 10 мкг | 42.7% | 18.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.4529 мг | 2 мг | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Медь, Cu | 109.08 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Молибден, Mo | 7.206 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Селен, Se | 8.669 мкг | 55 мкг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6640 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.2% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.8211 мг | 12 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.022 г | min 16.8 г | 18% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».