| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 260 г |
| Сыр плавленый, российский | 400 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Укроп | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.6% | 517 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 11.6% | 295 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.8% | 896 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 1.8% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.887 мкг | 10 мкг | 28.9% | 9.9% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.597 мг | 15 мг | 30.6% | 10.5% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3820 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4882 мг | 20 мг | 22.4% | 7.7% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.55 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.5% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 316.16 мг | 1000 мг | 31.6% | 10.8% | 316 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Натрий, Na | 723.83 мг | 1300 мг | 55.7% | 19.1% | 180 г |
| Сера, S | 120.15 мг | 1000 мг | 12% | 4.1% | 832 г |
| Фосфор, P | 339.7 мг | 800 мг | 42.5% | 14.6% | 236 г |
| Хлор, Cl | 248.73 мг | 2300 мг | 10.8% | 3.7% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1452 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3478 г |
| Медь, Cu | 28.45 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3515 г |
| Молибден, Mo | 0.873 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8018 г |
| Фтор, F | 93.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4263 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 8.2% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.285 мг | 12 мг | 10.7% | 3.7% | 934 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша составляет 291,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».