| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Вода | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Дрожжи [Dr. Oetker] | 11 г |
| Йогурт Термостатный Классический 3,7% [Домик в деревне] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 9.3% | 502 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 31.35 мг | 500 мг | 6.3% | 2.9% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.581 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6626 мг | 20 мг | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.48 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5889 г |
| Кремний, Si | 2.339 мг | 30 мг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Натрий, Na | 473.61 мг | 1300 мг | 36.4% | 17% | 274 г |
| Сера, S | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 3% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 739.26 мг | 2300 мг | 32.1% | 15% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 613.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.3369 мг | 2 мг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 9.252 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.983 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.5% | 1844 г |
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7897 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4247 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб белый с йогуртом составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».