| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 12.5% | 281 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.4% | 418 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 9.1% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 169.05 мг | 500 мг | 33.8% | 11.9% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.785 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.8% | 935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.448 мкг | 3 мкг | 48.3% | 17% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 19.34 мкг | 50 мкг | 38.7% | 13.6% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8849 мг | 20 мг | 29.4% | 10.3% | 340 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 182.39 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.4% | 548 г |
| Магний, Mg | 45.86 мг | 400 мг | 11.5% | 4% | 872 г |
| Натрий, Na | 107.8 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Сера, S | 290.07 мг | 1000 мг | 29% | 10.2% | 345 г |
| Фосфор, P | 341.1 мг | 800 мг | 42.6% | 15% | 235 г |
| Хлор, Cl | 190.26 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.9% | 1209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Йод, I | 18.82 мкг | 150 мкг | 12.5% | 4.4% | 797 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 26% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.6429 мг | 2 мг | 32.1% | 11.3% | 311 г |
| Медь, Cu | 172.6 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Молибден, Mo | 9.93 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5% | 705 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.818 мкг | 55 мкг | 83.3% | 29.3% | 120 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6483 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.3739 мг | 12 мг | 11.4% | 4% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.163 г | min 16.8 г | 24.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из творога составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».