| Свинина беконная (Жарка порционным куском) | 125 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.6 мкг | 900 мкг | 29.7% | 22.3% | 336 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 17.5% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 74.95 мг | 500 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 9.7% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.713 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 4.3% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.697 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.2 мкг | 120 мкг | 97.7% | 73.2% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.477 мг | 20 мг | 17.4% | 13% | 575 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.68 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Кальций, Ca | 91.53 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1093 г |
| Кремний, Si | 12.265 мг | 30 мг | 40.9% | 30.7% | 245 г |
| Магний, Mg | 36.09 мг | 400 мг | 9% | 6.7% | 1108 г |
| Натрий, Na | 77.01 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Сера, S | 134.09 мг | 1000 мг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 103.18 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.579 мг | 18 мг | 25.4% | 19% | 393 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 6.07 мкг | 10 мкг | 60.7% | 45.5% | 165 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2323 мг | 2 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 8.049 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.618 мкг | 55 мкг | 15.7% | 11.8% | 638 г |
| Стронций, Sr | 22.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7882 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.2782 мг | 12 мг | 10.7% | 8% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | min 16.8 г | 23.3% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом и шпинатом составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».