Рисовая мука, белая | 70 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Масло оливковое нерафенированое | 10 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.7% | 835 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.9% | 496 г |
Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5% | 793 г |
Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.4% | 733 г |
Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.3% | 623 г |
Витамин В4, холин | 121.87 мг | 500 мг | 24.4% | 9.6% | 410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 8.2% | 478 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.4% | 885 г |
Витамин В9, фолаты | 7.469 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5355 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 6.3% | 622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.7% | 1070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
Витамин Н, биотин | 10.526 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.3% | 475 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8305 мг | 20 мг | 14.2% | 5.6% | 707 г |
Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.8% | 1399 г |
Кальций, Ca | 105.66 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
Натрий, Na | 89.01 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.7% | 1461 г |
Сера, S | 110.88 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.4% | 902 г |
Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 8.4% | 471 г |
Хлор, Cl | 137.89 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1668 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1461 г |
Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.7% | 1050 г |
Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 18.5% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.3877 мг | 2 мг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1208 г |
Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.3% | 1204 г |
Олово, Sn | 8.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.773 мкг | 55 мкг | 34.1% | 13.4% | 293 г |
Стронций, Sr | 11.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11065 г |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1672 г |
Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 3.2% | 1231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
Валин | 0.428 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
Лизин | 0.438 г | ~ | |||
Метионин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
Треонин | 0.319 г | ~ | |||
Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.398 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
Глицин | 0.257 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
Пролин | 0.252 г | ~ | |||
Серин | 0.483 г | ~ | |||
Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 242.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.425 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.53 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.669 г | min 16.8 г | 33.7% | 13.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.708 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Бллины составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».