| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 36.7% | 741 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2134.8 мкг | 900 мкг | 237.2% | 644.6% | 42 г |
| бета Каротин | 12.809 мг | 5 мг | 256.2% | 696.2% | 39 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.6% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 18.2% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.112 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 3956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 8.2% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 33.4% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.236 мг | 20 мг | 6.2% | 16.8% | 1618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.47 мг | 2500 мг | 8.9% | 24.2% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.9% | 3398 г |
| Магний, Mg | 40.56 мг | 400 мг | 10.1% | 27.4% | 986 г |
| Натрий, Na | 23.36 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.9% | 5565 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14837 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 19.6% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 70.79 мг | 2300 мг | 3.1% | 8.4% | 3249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 224.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 11.4% | 2359 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 10.1% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 61.1% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 30.4% | 890 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 24.5% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 22.472 мкг | 70 мкг | 32.1% | 87.2% | 311 г |
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 49107 г |
| Фтор, F | 61.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.1% | 6472 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 18.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.4494 мг | 12 мг | 3.7% | 10.1% | 2670 г |
Энергетическая ценность морковь вареная составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».