| Капуста цветная (Варка со сливом) | 750 г |
| Вода | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.7% | 982 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.5% | 741 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.3% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 103.51 мг | 500 мг | 20.7% | 23.8% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 32.4% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 16.6% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.491 мкг | 400 мкг | 7.9% | 9.1% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.89 мг | 90 мг | 53.2% | 61.1% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.5% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 14.6% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 5.518 мкг | 50 мкг | 11% | 12.6% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 20.2% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9474 мг | 20 мг | 9.7% | 11.1% | 1027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.51 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.1% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2170 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Натрий, Na | 368.46 мг | 1300 мг | 28.3% | 32.5% | 353 г |
| Сера, S | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 12% | 959 г |
| Хлор, Cl | 553.42 мг | 2300 мг | 24.1% | 27.7% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 12.3% | 937 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 21.7% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 12.4% | 929 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.4% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 2.018 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3469 г |
| Селен, Se | 6.351 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13.2% | 866 г |
| Фтор, F | 186.4 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 5.4% | 2146 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в обжаренная в яйце составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».