| Салат | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Капуста белокочанная | 70 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.2% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.3% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 35.3% | 740 г |
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 42.1% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 11.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 16.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.946 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.4% | 3090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.78 мг | 90 мг | 59.8% | 156.5% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 22.5% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 99% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6573 мг | 20 мг | 3.3% | 8.6% | 3043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 22.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.4% | 3132 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 10.7% | 2424 г |
| Натрий, Na | 410.15 мг | 1300 мг | 31.6% | 82.7% | 317 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8361 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 10.2% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 638.07 мг | 2300 мг | 27.7% | 72.5% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 10.2% | 2586 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 64.1% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 20.2% | 1298 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 22.5% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 19.6% | 1335 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18212 г |
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 20.4% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 4.7% | 5420 г |
Энергетическая ценность Салат из всего составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».