| Перец сладкий красный (Запекание) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.8% | 1246 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.6% | 1273 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.8 мкг | 900 мкг | 44.1% | 53.8% | 227 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.774 мг | 5 мг | 35.5% | 43.3% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 16% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 98.6 мг | 500 мг | 19.7% | 24% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 18.3% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 24.6% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.24 мг | 90 мг | 105.8% | 129% | 94 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 19.3% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0643 мг | 20 мг | 10.3% | 12.6% | 969 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.97 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.3% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3359 г |
| Кремний, Si | 18.019 мг | 30 мг | 60.1% | 73.3% | 166 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 3.3% | 3745 г |
| Натрий, Na | 56.22 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.2% | 2312 г |
| Сера, S | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.4% | 1291 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 13.9% | 880 г |
| Хлор, Cl | 79.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 10.2% | 1193 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 7.3% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 6.526 мкг | 10 мкг | 65.3% | 79.6% | 153 г |
| Литий, Li | 71.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
| Медь, Cu | 119.68 мкг | 1000 мкг | 12% | 14.6% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.537 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.3% | 1071 г |
| Никель, Ni | 4.095 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.828 мкг | 55 мкг | 21.5% | 26.2% | 465 г |
| Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14230 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 16% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в перце составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».