| Микрозелень Ростки Семян Гороха [Солнечная Планета] | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 71 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 65 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 184 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Укроп | 8 г |
| Сельдерей | 14 г |
| Редис | 91 г |
| Соевый соус | 17 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.7% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.3% | 1429 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.2 мкг | 900 мкг | 25.6% | 70.5% | 391 г |
| бета Каротин | 2.364 мг | 5 мг | 47.3% | 130.3% | 212 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 869.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.752 мкг | 400 мкг | 13.9% | 38.3% | 717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 42.7% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 6.6% | 4155 г |
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.2 мкг | 120 мкг | 52.7% | 145.2% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4284 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4669 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.19 мг | 2500 мг | 10% | 27.5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.6% | 2822 г |
| Кремний, Si | 15.58 мг | 30 мг | 51.9% | 143% | 193 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 11% | 2497 г |
| Натрий, Na | 206 мг | 1300 мг | 15.8% | 43.5% | 631 г |
| Сера, S | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7593 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 13.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 24.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 12.9% | 2108 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 52.9% | 521 г |
| Литий, Li | 9.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 25.3% | 1085 г |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 21.2% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 4.866 мкг | 70 мкг | 7% | 19.3% | 1439 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29895 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 19.8% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 5.8% | 4850 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 61.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 22.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.311 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 10 составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».