Банан (Жарка) | 349 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
Овсяная мука (Жарка) | 90 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 6.1% | 932 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6% | 952 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 65.19 мг | 500 мг | 13% | 7.4% | 767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 4.703 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8505 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
Витамин Н, биотин | 7.797 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2407 мг | 20 мг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380.05 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.6% | 658 г |
Кальций, Ca | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
Кремний, Si | 28.71 мг | 30 мг | 95.7% | 54.3% | 104 г |
Магний, Mg | 48.61 мг | 400 мг | 12.2% | 6.9% | 823 г |
Натрий, Na | 138.78 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
Сера, S | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1947 г |
Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 13.3% | 427 г |
Хлор, Cl | 193.92 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.8% | 1186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 138.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 5.4% | 1051 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
Кобальт, Co | 2.585 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14.7% | 387 г |
Литий, Li | 1.23 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
Медь, Cu | 71.16 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1405 г |
Молибден, Mo | 2.716 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
Никель, Ni | 1.491 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.75 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8% | 710 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27894 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.3764 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.229 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.274 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи на овсянкой муке составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».