Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] | 157 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
Немолоко рисовое классическое лайт 1,5% | 30 г |
Сыр плавленный Янтарь | 97 г |
Сыр Гауда [Первым Делом] | 50 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 215 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.8% | 874 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.1% | 589 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1233 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 45.94 мг | 500 мг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.348 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3285 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 3.891 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8465 мг | 20 мг | 4.2% | 2.5% | 2363 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.73 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2365 г |
Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5173 г |
Кремний, Si | 1.945 мг | 30 мг | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
Магний, Mg | 2.31 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17316 г |
Натрий, Na | 30.89 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4208 г |
Сера, S | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2631 г |
Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 3.6% | 1649 г |
Хлор, Cl | 49.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4661 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4144 г |
Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 22.9% | 261 г |
Литий, Li | 9.399 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
Медь, Cu | 52.29 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.1% | 1912 г |
Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2044 г |
Никель, Ni | 4.214 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.673 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23419 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лизин | 0.173 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.179 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из черствого ржано-пшеничного хлеба на сковороде составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».