| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Салат | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 20 г |
| Сыр московский | 25 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 13.3% | 548 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 8.6% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.705 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.7% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 6.9% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 5% | 1458 г |
| Витамин Н, биотин | 5.968 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.6% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.6 мкг | 120 мкг | 42.2% | 30.6% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8023 мг | 20 мг | 24% | 17.4% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.86 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.3% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 5.1% | 1426 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 48.39 мг | 400 мг | 12.1% | 8.8% | 827 г |
| Натрий, Na | 84.42 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.7% | 1540 г |
| Сера, S | 101.58 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 10.4% | 693 г |
| Хлор, Cl | 86.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1594 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 6.961 мкг | 10 мкг | 69.6% | 50.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1479 г |
| Медь, Cu | 94.88 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.109 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1704 г |
| Селен, Se | 3.567 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.7% | 1542 г |
| Фтор, F | 62.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6385 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.1135 мг | 12 мг | 9.3% | 6.7% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Цезарь составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».