| Курица, 1 категории | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.4% | 875 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.3% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 5.7% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 10.4% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.626 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1928 мг | 20 мг | 26% | 19.2% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.54 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4073 г |
| Кремний, Si | 201.626 мг | 30 мг | 672.1% | 495.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Натрий, Na | 39.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Сера, S | 71.22 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 11% | 671 г |
| Хлор, Cl | 57.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 5.569 мкг | 10 мкг | 55.7% | 41% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.6487 мг | 2 мг | 32.4% | 23.9% | 308 г |
| Медь, Cu | 135.2 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8% | 922 г |
| Селен, Se | 3.598 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Фтор, F | 87.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4578 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.0543 мг | 12 мг | 8.8% | 6.5% | 1138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».