| Котлета куриная | 150 г |
| овощи тушеные | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.6% | 386 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.2% | 681 г |
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 6.8% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 3.6% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.665 мг | 15 мг | 17.8% | 8.7% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.772 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.6% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0223 мг | 20 мг | 25.1% | 12.2% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.34 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5030 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Магний, Mg | 41.68 мг | 400 мг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Натрий, Na | 184.72 мг | 1300 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Сера, S | 102.05 мг | 1000 мг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 5% | 976 г |
| Хлор, Cl | 225.07 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 7.041 мкг | 10 мкг | 70.4% | 34.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Медь, Cu | 74.98 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2153 г |
| Селен, Se | 2.789 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Фтор, F | 65.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6085 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Цинк, Zn | 1.0884 мг | 12 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.541 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.467 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета с овощами составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».