| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 18 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.4% | 589 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 18.3% | 431 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 169.39 мг | 500 мг | 33.9% | 26.8% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 15.8% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.617 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 5.5% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11.5% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.628 мг | 15 мг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Витамин Н, биотин | 13.967 мкг | 50 мкг | 27.9% | 22.1% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 11.2% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8258 мг | 20 мг | 9.1% | 7.2% | 1095 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.21 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2474 г |
| Натрий, Na | 94.6 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Сера, S | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.8% | 809 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 13.9% | 567 г |
| Хлор, Cl | 133.07 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.4% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 9.83 мкг | 10 мкг | 98.3% | 77.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2188 г |
| Медь, Cu | 110.94 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Молибден, Mo | 8.663 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.8% | 808 г |
| Селен, Se | 21.189 мкг | 55 мкг | 38.5% | 30.4% | 260 г |
| Фтор, F | 45.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8842 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.8588 мг | 12 мг | 7.2% | 5.7% | 1397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».