| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Тостовый хлеб | 38 г |
| Сырок пл. Молендам слив. | 65 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.1% | 295 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 116.25 мг | 500 мг | 23.3% | 9% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.175 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 9.703 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8367 мг | 20 мг | 19.2% | 7.4% | 521 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.77 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 160.75 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1793 г |
| Натрий, Na | 322.07 мг | 1300 мг | 24.8% | 9.6% | 404 г |
| Сера, S | 129.39 мг | 1000 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Фосфор, P | 284.3 мг | 800 мг | 35.5% | 13.7% | 281 г |
| Хлор, Cl | 381.2 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.4% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 4.803 мкг | 10 мкг | 48% | 18.5% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Медь, Cu | 65.74 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.5% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2429 г |
| Селен, Se | 13.994 мкг | 55 мкг | 25.4% | 9.8% | 393 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15140 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.4559 мг | 12 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.398 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.209 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.248 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.281 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.717 г | min 16.8 г | 28.1% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница ассорти [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».