| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 8.4% | 695 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 16% | 364 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 11.6% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г |
Энергетическая ценность Каша 5 видов зерег составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».