| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 7% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 17% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 23824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 13.5% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4014 мг | 20 мг | 2% | 10% | 4983 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 29% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 12547 г |
| Кремний, Si | 7.27 мг | 30 мг | 24.2% | 121% | 413 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 8.5% | 5747 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 61321 г |
| Сера, S | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 7% | 6954 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 11% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 16.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.5% | 13973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 7.5% | 6642 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 77.5% | 647 г |
| Литий, Li | 10.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 9% | 5435 г |
| Медь, Cu | 39.99 мкг | 1000 мкг | 4% | 20% | 2501 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 16% | 3119 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.5% | 5268 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 15% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 6.5% | 7614 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп-пюре составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».