| Помидоры (томаты), грунтовые | 315 г |
| Редис | 197 г |
| Салат | 57 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сыр, фета | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 15.6% | 491 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8% | 948 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.243 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.9% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 15.2% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 9.8% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5953 мг | 20 мг | 3% | 2.3% | 3360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 116.78 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.9% | 856 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2264 г |
| Натрий, Na | 685.81 мг | 1300 мг | 52.8% | 40.3% | 190 г |
| Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 8.3% | 922 г |
| Хлор, Cl | 769.65 мг | 2300 мг | 33.5% | 25.6% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 26.8% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Медь, Cu | 103.87 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.1% | 1483 г |
| Селен, Se | 2.961 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.1% | 1857 г |
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23162 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.3% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат редис и помидоры составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».