| Яйцо куриное | 47 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 200 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.4% | 594 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 43.88 мг | 500 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.408 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 18.3% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 11.7% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 5.294 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.4% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5866 мг | 20 мг | 12.9% | 10.3% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.16 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1459 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2474 г |
| Натрий, Na | 166.87 мг | 1300 мг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Сера, S | 127.9 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.2% | 782 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 70.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3098 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 30.3% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1614 г |
| Медь, Cu | 47.87 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Селен, Se | 17.427 мкг | 55 мкг | 31.7% | 25.2% | 316 г |
| Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18510 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».