| Вода | 1900 г |
| Морковь (Варка без слива) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 46 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 12% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.98 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 20202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 7.2% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6045 мг | 20 мг | 3% | 10.3% | 3309 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.69 мг | 2500 мг | 5.9% | 20.3% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13947 г |
| Кремний, Si | 10.16 мг | 30 мг | 33.9% | 116.5% | 295 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 12% | 2859 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 56277 г |
| Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8091 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 11% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 8.9% | 3797 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 46% | 747 г |
| Литий, Li | 10.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 14.8% | 2301 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.734 мкг | 70 мкг | 5.3% | 18.2% | 1875 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 12.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 5128 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.1783 мг | 12 мг | 1.5% | 5.2% | 6730 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 16 05 2020 составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».