| Соевое масло | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 32 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.9% | 481 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.7% | 452 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.174 мг | 15 мг | 14.5% | 8.3% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 10.5% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8378 мг | 20 мг | 49.2% | 28.2% | 203 г |
| Ниацин | 6.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5094 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
| Натрий, Na | 883.99 мг | 1300 мг | 68% | 39% | 147 г |
| Сера, S | 159.25 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 1287.7 мг | 2300 мг | 56% | 32.1% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2081 г |
| Йод, I | 35.14 мкг | 150 мкг | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Кобальт, Co | 28.189 мкг | 10 мкг | 281.9% | 161.6% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2151 г |
| Медь, Cu | 71.84 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Никель, Ni | 4.216 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 720.01 мкг | 4000 мкг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Хром, Cr | 63.24 мкг | 50 мкг | 126.5% | 72.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2418 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | min 16.8 г | 14% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 36.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунець в соєвій олії атб составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».