| Творог 5% жирности | 260 г |
| Сметана 15% жирности | 65 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2228 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 37.08 мг | 500 мг | 7.4% | 3.9% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.701 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 17.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 5.703 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7351 мг | 20 мг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.69 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2613 г |
| Кальций, Ca | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2346 г |
| Натрий, Na | 34.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Сера, S | 146.21 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.8% | 684 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 90.49 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.23 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2261 г |
| Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Олово, Sn | 10.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.327 мкг | 55 мкг | 37% | 19.7% | 271 г |
| Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Начинка из творога составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».