| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 125 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 75 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Финики (Запекание) | 70 г |
| ванильный сахар | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 531 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.2% | 594 г |
| Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 11.6% | 163 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 3.7% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.6% | 333 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 3% | 632 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 3.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 85.72 мг | 500 мг | 17.1% | 3.2% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 3.6% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 2.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.741 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.2% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 0.9% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.4% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.042 мг | 15 мг | 40.3% | 7.6% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 11.004 мкг | 50 мкг | 22% | 4.1% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1003 мг | 20 мг | 20.5% | 3.9% | 488 г |
| Ниацин | 1.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.9 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.1% | 607 г |
| Кальций, Ca | 113.91 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.1% | 878 г |
| Кремний, Si | 34.674 мг | 30 мг | 115.6% | 21.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 108.66 мг | 400 мг | 27.2% | 5.1% | 368 г |
| Натрий, Na | 271.27 мг | 1300 мг | 20.9% | 3.9% | 479 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.2% | 850 г |
| Фосфор, P | 292.9 мг | 800 мг | 36.6% | 6.9% | 273 г |
| Хлор, Cl | 409.47 мг | 2300 мг | 17.8% | 3.4% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 3.4% | 549 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.7% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 6.661 мкг | 10 мкг | 66.6% | 12.5% | 150 г |
| Литий, Li | 5.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8397 мг | 2 мг | 92% | 17.3% | 109 г |
| Медь, Cu | 283.98 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 5.3% | 352 г |
| Молибден, Mo | 9.716 мкг | 70 мкг | 13.9% | 2.6% | 720 г |
| Никель, Ni | 44.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.099 мкг | 55 мкг | 29.3% | 5.5% | 342 г |
| Стронций, Sr | 11.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.06 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3476 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 3.9% | 483 г |
| Цинк, Zn | 1.9895 мг | 12 мг | 16.6% | 3.1% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.518 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.237 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.65 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.874 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.339 г | min 16.8 г | 85.4% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.1% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с финиками и ванилью составляет 531 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».