| Вода | 3000 г |
| Свекла (Варка без слива) | 350 г |
| Огурец, парниковый (Варка без слива) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.2% | 17361 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 8.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 7.2% | 14000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 5.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 15.5% | 6667 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 44.3% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 9.3% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 5.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 11.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 17.5% | 5903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 17.5% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 8.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.941 мкг | 400 мкг | 0.5% | 5.2% | 20608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 5.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 9.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 7.2% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 3.1% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 15.5% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 21.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.149 мг | 20 мг | 0.7% | 7.2% | 13423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.04 мг | 2500 мг | 2.3% | 23.7% | 4307 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 11.3% | 9033 г |
| Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 12.4% | 8097 г |
| Натрий, Na | 57.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 46.4% | 2246 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 7.2% | 14514 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 17.5% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 83.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 37.1% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 15.5% | 6642 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 8.2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 51.5% | 2020 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 30.9% | 3339 г |
| Медь, Cu | 15.48 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 15.5% | 6460 г |
| Молибден, Mo | 1.189 мкг | 70 мкг | 1.7% | 17.5% | 5887 г |
| Селен, Se | 1.001 мкг | 55 мкг | 1.8% | 18.6% | 5495 г |
| Фтор, F | 78.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 20.6% | 5124 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 38.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.0717 мг | 12 мг | 0.6% | 6.2% | 16736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Холодник составляет 9,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».