Рецепт Овсяный пирог с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяный пирог с яблоком

Овсяные хлопья	150 г
Манго	80 г
Яблоко	80 г
Яйцо сырое	50 г
Мед пчелиный	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный пирог с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.1 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	738 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.1%	1070 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	6.1%	718 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	5.8%	753 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.1%	4066 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1.308 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	30581 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин РР, НЭ	0.0349 мг	20 мг	0.2%	0.1%	57307 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.14 мг	2500 мг	0.1%		79618 г
Кальций, Ca	1.22 мг	1000 мг	0.1%		81967 г
Магний, Mg	0.26 мг	400 мг	0.1%		153846 г
Натрий, Na	0.87 мг	1300 мг	0.1%		149425 г
Сера, S	0.09 мг	1000 мг			1111111 г
Фосфор, P	1.6 мг	800 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Хлор, Cl	1.66 мг	2300 мг	0.1%		138554 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%		88235 г
Кобальт, Co	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Марганец, Mn	0.0026 мг	2 мг	0.1%		76923 г
Медь, Cu	5.23 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	19120 г
Фтор, F	8.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45872 г
Цинк, Zn	0.0078 мг	12 мг	0.1%		153846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~

Энергетическая ценность Овсяный пирог с яблоком составляет 228,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок