| Чечевица, зерно | 140 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Ржаная мука, сеяная | 170 г |
| Кунжут-семя | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.2% | 533 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 6.8% | 409 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 12% | 230 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 6.9% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.431 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.653 мг | 15 мг | 24.4% | 6.8% | 411 г |
| Витамин Н, биотин | 6.549 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.6% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.198 мг | 20 мг | 21% | 5.8% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.69 мг | 2500 мг | 14.7% | 4.1% | 680 г |
| Кальций, Ca | 102.22 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Кремний, Si | 21.961 мг | 30 мг | 73.2% | 20.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 89.41 мг | 400 мг | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Натрий, Na | 24.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5361 г |
| Сера, S | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.4% | 1137 г |
| Фосфор, P | 274.9 мг | 800 мг | 34.4% | 9.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 42.06 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.892 мг | 18 мг | 32.7% | 9.1% | 305 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 4.655 мкг | 10 мкг | 46.6% | 12.9% | 215 г |
| Марганец, Mn | 1.7169 мг | 2 мг | 85.8% | 23.8% | 116 г |
| Медь, Cu | 350.2 мкг | 1000 мкг | 35% | 9.7% | 286 г |
| Молибден, Mo | 22.441 мкг | 70 мкг | 32.1% | 8.9% | 312 г |
| Селен, Se | 5.38 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.7% | 1022 г |
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19900 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.9861 мг | 12 мг | 16.6% | 4.6% | 604 г |
Энергетическая ценность Печенье составляет 361,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».