| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 1 Стакан 250 мл |
| Сыр Буковинский 45% [Ашан] | 150 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2 Стакан 250 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.4% | 475 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.3% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 39.31 мг | 500 мг | 7.9% | 3.2% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.591 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 4.098 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5545 мг | 20 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.19 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 89.24 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
| Сера, S | 101.22 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Хлор, Cl | 77.54 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 436.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 6% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
| Медь, Cu | 61.82 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.986 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Стронций, Sr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16320 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Сырные лепешки с творогом мама составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».