| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 260 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Луковый порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.5 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.9% | 704 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 11.4% | 182 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 3.8% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 8.5% | 244 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.6 мкг | 900 мкг | 24.4% | 5.1% | 410 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 3.5% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 76.2 мг | 500 мг | 15.2% | 3.2% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2.1% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 2.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.331 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.7% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 1.5% | 1416 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 4.1% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1652 мг | 20 мг | 25.8% | 5.3% | 387 г |
| Ниацин | 2.982 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.02 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2883 г |
| Кремний, Si | 54.642 мг | 30 мг | 182.1% | 37.7% | 55 г |
| Магний, Mg | 139.92 мг | 400 мг | 35% | 7.3% | 286 г |
| Натрий, Na | 26.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4849 г |
| Сера, S | 90.12 мг | 1000 мг | 9% | 1.9% | 1110 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 6.4% | 322 г |
| Хлор, Cl | 47.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.132 мг | 18 мг | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 7.8% | 268 г |
| Литий, Li | 2.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.093 мг | 2 мг | 54.7% | 11.3% | 183 г |
| Медь, Cu | 470.39 мкг | 1000 мкг | 47% | 9.7% | 213 г |
| Молибден, Mo | 24.176 мкг | 70 мкг | 34.5% | 7.2% | 290 г |
| Никель, Ni | 6.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.351 мкг | 55 мкг | 15.2% | 3.2% | 659 г |
| Стронций, Sr | 205.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16373 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.4% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.7268 мг | 12 мг | 14.4% | 3% | 695 г |
| Цирконий, Zr | 23.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.351 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.273 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.424 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.324 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.797 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.603 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.578 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.612 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.33 г | min 16.8 г | 55.5% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочные крекеры с луком составляет 482,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».