| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 85 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.6% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 113.78 мг | 500 мг | 22.8% | 9.7% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 5.8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.061 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 4.2% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 9.076 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.7% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5292 мг | 20 мг | 17.6% | 7.5% | 567 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 234.8 мг | 1000 мг | 23.5% | 10% | 426 г |
| Кремний, Si | 0.772 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3886 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Натрий, Na | 383.79 мг | 1300 мг | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Сера, S | 140.43 мг | 1000 мг | 14% | 5.9% | 712 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 11.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 595 мг | 2300 мг | 25.9% | 11% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 4.547 мкг | 10 мкг | 45.5% | 19.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3271 мг | 2 мг | 16.4% | 7% | 611 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 7.627 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.044 мкг | 55 мкг | 25.5% | 10.8% | 392 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17406 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.4947 мг | 12 мг | 12.5% | 5.3% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.558 г | min 16.8 г | 21.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».