| Яичный желток куриный | 49 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.7 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.1% | 603 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 16.7% | 146 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5096 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 671.3 мкг | 900 мкг | 74.6% | 18.2% | 134 г |
| Ретинол | 0.646 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 580.87 мг | 500 мг | 116.2% | 28.4% | 86 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.909 мг | 5 мг | 58.2% | 14.2% | 172 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 4.4% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.274 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.297 мкг | 3 мкг | 43.2% | 10.5% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.549 мкг | 10 мкг | 55.5% | 13.5% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.513 мг | 15 мг | 56.8% | 13.9% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 40.353 мкг | 50 мкг | 80.7% | 19.7% | 124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1235 мг | 20 мг | 15.6% | 3.8% | 640 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 113.71 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.8% | 879 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 26549 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 0.9% | 2633 г |
| Натрий, Na | 157.03 мг | 1300 мг | 12.1% | 3% | 828 г |
| Сера, S | 125.31 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.1% | 798 г |
| Фосфор, P | 407.7 мг | 800 мг | 51% | 12.4% | 196 г |
| Хлор, Cl | 106.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.1% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.129 мг | 18 мг | 28.5% | 7% | 351 г |
| Йод, I | 24.18 мкг | 150 мкг | 16.1% | 3.9% | 620 г |
| Кобальт, Co | 16.971 мкг | 10 мкг | 169.7% | 41.4% | 59 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 1% | 2320 г |
| Медь, Cu | 105.9 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 2.6% | 944 г |
| Молибден, Mo | 9.768 мкг | 70 мкг | 14% | 3.4% | 717 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.979 мкг | 55 мкг | 74.5% | 18.2% | 134 г |
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.3% | 734 г |
| Цинк, Zn | 2.2862 мг | 12 мг | 19.1% | 4.7% | 525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1111.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.298 г | min 16.8 г | 73.2% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.807 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 409,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».