| Блины, по 2-174 | 50 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Сыр Творожный Виолетта с Огурцами и Зеленью [Карат] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.8% | 549 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 14.5% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 14.8% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% | 9.8% | 494 г |
| Ниацин | 2.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Натрий, Na | 1080.5 мг | 1300 мг | 83.1% | 40.2% | 120 г |
| Сера, S | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Хлор, Cl | 1343.1 мг | 2300 мг | 58.4% | 28.2% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 29% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5833 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.95 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.6% | 502 г |
| Фтор, F | 129 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3101 г |
| Хром, Cr | 16.5 мкг | 50 мкг | 33% | 15.9% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 6.6% |
Энергетическая ценность Блины с семгой составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».