| Творог 18% жирности (Запекание) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.6% | 555 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.7% | 376 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.8% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 72.32 мг | 500 мг | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 3.8% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.835 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 9.8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 6.722 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6752 мг | 20 мг | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 114.59 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.2% | 873 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1764 г |
| Натрий, Na | 50.8 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2559 г |
| Сера, S | 143.76 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.3% | 696 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 9.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 135.71 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2091 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 8.3% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Медь, Cu | 91.79 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.4% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 6.344 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Олово, Sn | 9.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.188 мкг | 55 мкг | 49.4% | 18% | 202 г |
| Стронций, Sr | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10414 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5881 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.278 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.526 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.301 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.625 г | min 16.8 г | 27.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».