| Кукуруза, консервы | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.2% | 1767 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2637 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 57.16 мг | 500 мг | 11.4% | 18.4% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 18.2% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.551 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.2% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 7.4% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 4.346 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1253 мг | 20 мг | 5.6% | 9% | 1777 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.9 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.8% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2606 г |
| Кремний, Si | 14.071 мг | 30 мг | 46.9% | 75.5% | 213 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3098 г |
| Натрий, Na | 572.91 мг | 1300 мг | 44.1% | 71% | 227 г |
| Сера, S | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.2% | 1744 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 13% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 574.93 мг | 2300 мг | 25% | 40.3% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 7.1% | 2284 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 36.4% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2937 г |
| Медь, Cu | 45.18 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.2% | 2213 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6% | 2697 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.403 мкг | 55 мкг | 13.5% | 21.7% | 743 г |
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с кукурузой составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».