| Овсяные хлопья " Геркулес" Алтай | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Изюм отварной | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.4% | 2923 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.169 мкг | 400 мкг | 236686 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0528 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.93 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.9% | 2579 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6840 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6601 г |
| Натрий, Na | 179.07 мг | 1300 мг | 13.8% | 13.8% | 726 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20877 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 2.1% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 257.08 мг | 2300 мг | 11.2% | 11.2% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4580 г |
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8097 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 1.502 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 64.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6212 г |
| Цинк, Zn | 0.0261 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 45977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Овсяная с изюмом составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».