| Овсяные хлопья геркулес | 101 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 66 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Овсяные отруби, сырые | 7 г |
| Семена льна | 43 г |
| Изюм | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Масло топленое | 30 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.1 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 10.1% | 280 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 4.7% | 593 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.9% | 357 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.507 мг | 1.5 мг | 33.8% | 9.5% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.82 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.234 мкг | 400 мкг | 12.8% | 3.6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.402 мг | 15 мг | 36% | 10.2% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.672 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.6% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0695 мг | 20 мг | 20.3% | 5.7% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.16 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.7% | 760 г |
| Кальций, Ca | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.7% | 1028 г |
| Магний, Mg | 120.57 мг | 400 мг | 30.1% | 8.5% | 332 г |
| Натрий, Na | 127.48 мг | 1300 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Сера, S | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4664 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 8.5% | 333 г |
| Хлор, Cl | 157.46 мг | 2300 мг | 6.8% | 1.9% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.749 мг | 18 мг | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Марганец, Mn | 1.5336 мг | 2 мг | 76.7% | 21.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 242.11 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 6.8% | 413 г |
| Молибден, Mo | 0.254 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 27559 г |
| Селен, Se | 11.378 мкг | 55 мкг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8857 г |
| Цинк, Zn | 1.9875 мг | 12 мг | 16.6% | 4.7% | 604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные Крекеры составляет 354,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».