| Брюква, вареная, с солью | 545 г |
| Капуста белокочанная | 730 г |
| Морковь, красная | 115 г |
| Куриный окорочок | 780 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13% | 874 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 15.4% | 741 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 14.8% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.608 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.12 мг | 90 мг | 22.4% | 25.6% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 25.1% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3572 мг | 20 мг | 16.8% | 19.2% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2826 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 5.8% | 1965 г |
| Натрий, Na | 99.83 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.2% | 1119 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 11.1% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 15.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 7% | 1650 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 12.8% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1794 г |
| Медь, Cu | 39.77 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.6% | 2514 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1582 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19504 г |
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63694 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4924 г |
Энергетическая ценность Рагу с курой составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».