| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Хлеб белый | 1 slice |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 8.4% | 374 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.4% | 303 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6% | 523 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 6% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 83 мкг | 400 мкг | 20.8% | 6.5% | 482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.3% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.06 мг | 20 мг | 30.3% | 9.5% | 330 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 33.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.33 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 714.67 мг | 1000 мг | 71.5% | 22.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 37.67 мг | 400 мг | 9.4% | 3% | 1062 г |
| Натрий, Na | 736.67 мг | 1300 мг | 56.7% | 17.8% | 176 г |
| Сера, S | 202.83 мг | 1000 мг | 20.3% | 6.4% | 493 г |
| Фосфор, P | 459.3 мг | 800 мг | 57.4% | 18.1% | 174 г |
| Хлор, Cl | 884 мг | 2300 мг | 38.4% | 12.1% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 3.3% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.2453 мг | 2 мг | 12.3% | 3.9% | 815 г |
| Медь, Cu | 73.67 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Селен, Se | 17 мкг | 55 мкг | 30.9% | 9.7% | 324 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24540 г |
| Цинк, Zn | 2.58 мг | 12 мг | 21.5% | 6.8% | 465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.2 г | min 16.8 г | 31% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».