| Огурец, парниковый | 230 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 305 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.3% | 1310 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.4% | 1077 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 16.1% | 756 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 88.02 мг | 500 мг | 17.6% | 21.5% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 14.2% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.242 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 7.3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 8.1% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.3% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 7.606 мкг | 50 мкг | 15.2% | 18.6% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13.8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3384 мг | 20 мг | 6.7% | 8.2% | 1494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.66 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.2% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2411 г |
| Кремний, Si | 3.492 мг | 30 мг | 11.6% | 14.2% | 859 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2582 г |
| Натрий, Na | 154.6 мг | 1300 мг | 11.9% | 14.5% | 841 г |
| Сера, S | 71.81 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.8% | 1393 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 15.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 59.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 8.4% | 1448 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.7% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 48.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2710 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.2% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 5.613 мкг | 70 мкг | 8% | 9.8% | 1247 г |
| Селен, Se | 11.52 мкг | 55 мкг | 20.9% | 25.5% | 477 г |
| Фтор, F | 20.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19812 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5747 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Огуречный с яйцами составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».