| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.1% | 1188 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 25.3% | 429 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.093 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 25% | 434 г |
| бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 933.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 49.89 мг | 500 мг | 10% | 10.9% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 9.9% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.74 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 10.8% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.619 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 31.5% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1658 мг | 20 мг | 5.8% | 6.3% | 1716 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.17 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 123.01 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.4% | 813 г |
| Кремний, Si | 4.363 мг | 30 мг | 14.5% | 15.8% | 688 г |
| Магний, Mg | 28.21 мг | 400 мг | 7.1% | 7.7% | 1418 г |
| Натрий, Na | 126.3 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.5% | 1029 г |
| Сера, S | 72.55 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.9% | 1378 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 17.1% | 637 г |
| Хлор, Cl | 79.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 8% | 1346 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 67.2% | 162 г |
| Литий, Li | 21.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 14% | 773 г |
| Медь, Cu | 124.3 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.5% | 805 г |
| Молибден, Mo | 6.646 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Никель, Ni | 9.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.451 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.7% | 738 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15157 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.8659 мг | 12 мг | 7.2% | 7.8% | 1386 г |
| Цирконий, Zr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорные Корзинки составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».