| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 20.5% | 275 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 107.68 мг | 500 мг | 21.5% | 12.1% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 19.5% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 18% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.685 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1391 мг | 20 мг | 40.7% | 23% | 246 г |
| Ниацин | 9.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4337 г |
| Кремний, Si | 0.406 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
| Магний, Mg | 75.86 мг | 400 мг | 19% | 10.7% | 527 г |
| Натрий, Na | 86.22 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Сера, S | 275.19 мг | 1000 мг | 27.5% | 15.5% | 363 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 14.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 107.79 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 11.25 мкг | 10 мкг | 112.5% | 63.5% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Медь, Cu | 110.46 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.2% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.789 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.467 мкг | 55 мкг | 48.1% | 27.1% | 208 г |
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.09 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3276 г |
| Хром, Cr | 21.42 мкг | 50 мкг | 42.8% | 24.2% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.6332 мг | 12 мг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.145 г | ~ | |||
| Валин | 1.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.396 г | ~ | |||
| Лизин | 3.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.122 г | ~ | |||
| Треонин | 1.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.488 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 1.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в одеяле составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».