Мой здоровый рацион

Рецепт Саалт из моркови, яблок и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Саалт из моркови, яблок и банана

Морковь, красная 50 г
Банан 50 г
Яблоки 60 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Саалт из моркови, яблок и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.2% 5429 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.2% 1474 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 5.6% 2126 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9% 1333 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.3% 2772 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 507.9 мкг 900 мкг 56.4% 67.8% 177 г
бета Каротин 2.904 мг 5 мг 58.1% 69.8% 172 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.8% 3103 г
Витамин В4, холин 31.86 мг 500 мг 6.4% 7.7% 1569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 5.6% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 9.6% 1258 г
Витамин В9, фолаты 7.119 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5619 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 3.8% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 6.52 мг 90 мг 7.2% 8.7% 1380 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 2.5% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 2.3% 5225 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.7333 мг 20 мг 3.7% 4.4% 2727 г
Макроэлементы
Калий, K 237.52 мг 2500 мг 9.5% 11.4% 1053 г
Кальций, Ca 33.86 мг 1000 мг 3.4% 4.1% 2953 г
Магний, Mg 23.76 мг 400 мг 5.9% 7.1% 1684 г
Натрий, Na 29.33 мг 1300 мг 2.3% 2.8% 4432 г
Сера, S 9.05 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11050 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 5.6% 2139 г
Хлор, Cl 30.1 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7641 г
Микроэлементы
Бор, B 117.6 мкг ~
Ванадий, V 24.71 мкг ~
Железо, Fe 0.986 мг 18 мг 5.5% 6.6% 1826 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4373 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 10% 1200 г
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 7.6% 1587 г
Медь, Cu 55.24 мкг 1000 мкг 5.5% 6.6% 1810 г
Молибден, Mo 7.667 мкг 70 мкг 11% 13.2% 913 г
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 1% 13126 г
Фтор, F 19.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20790 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 4.4% 2688 г
Цинк, Zn 0.231 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5195 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Саалт из моркови, яблок и банана составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».