| Тыква | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Тыква отварная без сахара
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.5% | 15450 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6.4% | 15200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 9.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 45.9% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 38.5% | 2393 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 126.6% | 727 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 136.7% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 15.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 15.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 7.3% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 36.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 29.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.931 мкг | 400 мкг | 1.7% | 15.6% | 5771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 40.4% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 11.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.7% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 3.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3465 мг | 20 мг | 1.7% | 15.6% | 5772 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.08 мг | 2500 мг | 4% | 36.7% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 16.5% | 5479 г |
| Кремний, Si | 14.851 мг | 30 мг | 49.5% | 454.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 17.4% | 5236 г |
| Натрий, Na | 385.69 мг | 1300 мг | 29.7% | 272.5% | 337 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 10.1% | 8937 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 14.7% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 601.09 мг | 2300 мг | 26.1% | 239.4% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 11.9% | 7930 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 58.7% | 1553 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 11% | 8658 г |
| Медь, Cu | 92.09 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 84.4% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 54.1% | 1684 г |
| Никель, Ni | 2.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.8% | 36667 г |
| Фтор, F | 92.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 21.1% | 4343 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 18.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1248 мг | 12 мг | 1% | 9.2% | 9615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква отварная составляет 10,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».