| Яблоко | 96 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 148 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 124 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9% | 1161 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 77.68 мг | 500 мг | 15.5% | 16.2% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.43 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.1% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5859 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 12.5% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1182 мг | 20 мг | 5.6% | 5.8% | 1789 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.2% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4361 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2132 г |
| Натрий, Na | 218.39 мг | 1300 мг | 16.8% | 17.5% | 595 г |
| Сера, S | 77.35 мг | 1000 мг | 7.7% | 8% | 1293 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 18% | 577 г |
| Хлор, Cl | 46.29 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.132 мкг | 10 мкг | 31.3% | 32.6% | 319 г |
| Литий, Li | 0.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5634 г |
| Медь, Cu | 61.57 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.3% | 2414 г |
| Никель, Ni | 3.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.829 мкг | 55 мкг | 27% | 28.2% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22599 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 4.5% | 2341 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб палками и яблоком составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».