| Огурец, грунтовый | 380 г |
| Капуста пекинская | 230 г |
| Кальмар (мясо) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 20% | 1206 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.584 мкг | 400 мкг | 6.4% | 15.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 31.3% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 12.3% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 36.3% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.674 мг | 20 мг | 13.4% | 32.2% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 20.2% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.1% | 2364 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 22.6% | 1062 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.5% | 3222 г |
| Сера, S | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 13.7% | 1766 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 31.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 9.1% | 2639 г |
| Йод, I | 95.66 мкг | 150 мкг | 63.8% | 153.4% | 157 г |
| Кобальт, Co | 30.315 мкг | 10 мкг | 303.2% | 728.8% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 21.6% | 1115 г |
| Медь, Cu | 523.91 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 126% | 191 г |
| Молибден, Mo | 6.719 мкг | 70 мкг | 9.6% | 23.1% | 1042 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19435 г |
| Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 55096 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7175 мг | 12 мг | 6% | 14.4% | 1672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».